心臟是人體內(nèi)一個片刻不得休息的器官，當人類生命開始在母體胚胎里孕育時，心臟就夜以繼日地工作著。

全世界每年約有1750萬人死于心臟病和中風(fēng)，占全部死亡人數(shù)的30%。我國，每年有超過54萬人發(fā)生急性心臟驟停。

而冠心病、風(fēng)濕性心臟病、心肌病等心血管疾病的發(fā)生，使本來不堪重負的心臟雪上加霜，嚴重威脅著人類的健康和生命。鄭州市心血管病醫(yī)院（鄭州市第七人民醫(yī)院）心內(nèi)專家提醒，心臟疾病已經(jīng)成為威脅人類生命健康的頭號殺手。

體檢時要格外關(guān)注心臟健康！

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，體檢迎來旺季！最近，66歲的袁大爺在女兒的陪同下，來體檢中心檢查身體，低劑量螺旋CT，顯示其心臟主動脈、冠狀動脈管壁可見部分鈣化。

血管壁鈣化與年齡有一定的關(guān)系，但更是長期的高血壓、高血脂、高血糖導(dǎo)致的血脂在血管內(nèi)壁鈣化引起的，是動脈硬化，血管狹窄，腦栓塞，心肌梗死，糖尿病，腎鈣化等多種疾病的危險和誘發(fā)因素需要格外重視。那么該如何養(yǎng)護我們的心臟呢？

養(yǎng)護心臟關(guān)鍵“時刻表”要記牢！

養(yǎng)護心臟健康除了日常要控制血壓、血脂、清淡飲食，禁食油膩多脂食物、適當有氧運動外，還要格外警惕這幾個關(guān)鍵時刻。

專家建議日常生活中，我們應(yīng)順應(yīng)心臟的生物鐘，比如黎明時分、上午9~10點和午飯后是心臟最脆弱的三個時間段，這個時候要更注意才能更好的保護心腦血管。

黎明時分

此時是腦中風(fēng)、心梗的高發(fā)時刻。由于清晨體內(nèi)缺乏水分，導(dǎo)致血液濃縮，血液黏稠度增強，再加上脈搏、心率減慢，很容易形成血栓。

建議：清晨起床后要喝一杯溫開水，排便時避免用力屏氣，早餐少吃油膩和過咸食品，不做劇烈運動。血壓高的人最好此時服降壓藥，防止血壓波動。

上午9~11時

此時，心臟活動會達到頂點，容易發(fā)生心律失常。

建議：心臟不好的人避免情緒波動，做重要演說前要服藥。

午飯后

飲食會造成血壓、血糖波動，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導(dǎo)致血流減慢，血管淤血，誘發(fā)血栓形成。

建議：午餐不宜過飽；飯后打個小盹，半個小時最佳；起床時躺一會兒，不易過急過猛。

晚上9~11點

這是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時刻，如果在此時段暴飲暴食、情緒過于激動，時間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。

建議：讀讀書或聽音樂，完全放松身心，進入睡眠的準備狀態(tài)。由于人體肝臟合成膽固醇在晚上表現(xiàn)得最活躍，此時服降脂藥效果更好。

在此專家提醒，心臟病患者在確診后要及時治療，適度運動，戒煙限酒，合理飲食，爭取早日戰(zhàn)勝病魔。